Главная » 2009 » Ноябрь » 19 » Бросать курить легче группами
21:28 Бросать курить легче группами | |
 56-летний полтавец Михаил
Шматко перестал курить два года назад после
прочтения книги Аллена Карра ”Легкий способ бросить курить”.
— Сердце хватало, кардиолог посоветовал эту книгу, — говорит. — До того лет пять бросал, но срывался. Все перепробовал: гипноз, игловкалывание. А должно быть главное — самовнушение. Столичный врач-психотерапевт Елена Дворецкая, 38 лет, предлагает курить сигарету как можно дольше. Начинать с 15 минут. Говорит, такое растягивание вызывает отвращение к самому процессу. — Другой способ — выбрасывать большие окурки. Делайте всего несколько затяжек. На следующий день устройте сигаретное голодание — ни одной сигареты. В это время важно не общаться с курильщиками. Действенным является коллективный метод, когда бросают курить группами. Придумайте свои правила, штрафы тому, кто сдался. — Обычно, бросая курить, человек ищет взаме н какую-то другую вредную привычку. Поэтому нужно найти причину. Для того мы расписываем свои желания, — говорит Андрей Карачевский, 43 года, психиатр Выдубицкого восстановительного центра. — Гипноз, кодировка, викатывание яиц, игловкалывание — неэффективны в борьбе с табачной зависимостью. С помощью игл, например, можно улучшить общее состояние здоровья, но повлиять на психологические причины невозможно. Это все равно, что лечить печень алкоголику, не вылечив перед тем зависимость от алкоголя. Психиатр советует сэкономленные на сигаретах деньги откладывать. Перед тем написать список подарков, которые купите за эти средства. — Не переутомляйтесь, пейте много соков и минералки. Жидкость выводит из организма токсины, накопленные табаком. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Корзина
Ваша корзина пуста
