Тем, кто борется с этой пагубной привычкой, следует воздержаться от приема, в частности, кофе, кока-колы и чая, передает АНН. 
 
Если же борьба с курением пока не входит в ваши планы, прислушайтесь к советам диетологов и пополните рацион цитрусовыми, которые богаты витамином С. В организме курильщика не хватает именно этого витамина.  А его  недостаточное потребление заметно снижает активность иммунной системы, повышает частоту и усиливает тяжесть респираторных и желудочно-кишечных заболеваний.
Возможные симптомы дефицита витамина С: кровоточивость десен, выпадение зубов,  легкость возникновения синяков, плохое заживление ран, вялость, потеря волос, сухость кожи, раздражительность, суставная боль, депрессия.

По словам медиков, легкие от вреда курения также защитит брокколи, благодаря сульфорапину, содержащемуся в нем, и красное вино, в состав которого входят ресвератрол и флавоноиды, дающие позитивный эффект. 

Источник